Yazın gelmesiyle birlikte dondurma, sıcak günlerin vazgeçilmez tatlısı haline geliyor. Ancak bu lezzetli serinleticiyi tüketirken dikkat etmemiz gereken önemli noktalar var. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Burcu, dondurmanın faydalarından maksimum düzeyde yararlanmak için altı temel kuralı sıralıyor.
Sağlıklı Tüketim İçin Altı Esas
Zamanlama Önemli: Dondurmayı çok aç hissetmediğiniz zamanlarda tüketin ki, iki top dondurmanın sağlayacağı tatmin daha kalıcı olsun.
Külahsız Tüketin: Dondurmayı külah yerine kapta tüketmek, ekstra kalorilerden kaçınmanıza yardımcı olur.
Sade veya Meyveli Seçimler Yapın: Ekstra soslar, meyveler veya kuruyemişler, dondurmanın kalori değerini artırabilir. Sade veya meyveli seçenekleri tercih ederek daha sağlıklı bir yol izleyin.
Ambalaj Kontrolü: Dondurma alırken, ambalaj üzerinde buz kalıntıları olup olmadığını kontrol edin. Buz kalıntısı, dondurmanın bozulabileceğinin bir işareti olabilir.
Pastörize Sütten Üretilmiş Olmalı: Hijyen açısından, dondurmanın pastörize sütten yapılmış olması önemlidir, çünkü açık süt sıcak hava koşullarında hızla bozulabilir.
Etiket Okuma Alışkanlığı Edinin: Açık veya ambalajlı dondurma alırken, ürünün etiket bilgilerini dikkatlice okuyun ve güvendiğiniz markaları tercih edin.
Yazın Sağlıkla Serinleyin
Yaz aylarında sıcakların artması ve aktivite düzeylerinin değişmesi, metabolizmamızı yavaşlatabilir. Ayşe Sena Burcu, sindirimi kolay dondurmayı ağır şerbetli tatlılar yerine tercih etmemizin daha sağlıklı olacağını belirtiyor. Dondurma, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde kemik ve diş sağlığına katkıda bulunurken, düşük enerji değeri ile kilo kontrolüne de yardımcı oluyor.
